La nausée, cette sensation désagréable qui précède souvent les vomissements, peut avoir de nombreuses causes : grossesse, mal des transports, stress ou encore troubles digestifs. Bien que les médicaments soient souvent efficaces, certains préfèrent se tourner vers des solutions naturelles pour apaiser ces maux.
Des astuces simples et accessibles peuvent offrir un soulagement rapide. Par exemple, le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-nauséeuses. Une tisane de gingembre frais ou des bonbons au gingembre peuvent aider. Le thé à la menthe poivrée et l’aromathérapie avec des huiles essentielles comme la lavande ou la camomille sont aussi des options à considérer.
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Plan de l'article
Les plantes et herbes pour soulager la nausée
La nature offre une panoplie de solutions pour apaiser la nausée. Parmi celles-ci, le gingembre occupe une place de choix. Ce rhizome, originaire d’Inde, est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé pour ses vertus anti-nauséeuses depuis 1999. Une tisane de gingembre frais ou des bonbons au gingembre peuvent être particulièrement efficaces.
Le citron est un autre allié de taille. Cet agrume agit comme un remède miracle sur les nausées. En plus de ses propriétés digestives, il corrige l’acidité de l’estomac. Une simple infusion de citron peut apporter un soulagement rapide.
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- Bicarbonate de soude : appelé aussi bicarbonate de sodium, il apaise les aigreurs d’estomac et les ballonnements à l’origine des nausées.
- Charbon végétal : ce purifiant naturel désintoxique l’organisme en absorbant les bactéries et les métaux lourds.
- Argile verte : particulièrement préconisée en cas de gastro-entérite pour ses vertus détoxifiantes.
Certaines plantes peuvent aussi être très efficaces. La camomille, bien connue pour ses effets sur le sommeil, possède aussi des vertus sur les troubles digestifs. La menthe, quant à elle, est particulièrement indiquée pour soulager les nausées liées à la digestion difficile et au mal des transports.
N’oublions pas le fenouil et la tisane de mélisse. Le fenouil, grâce à ses propriétés antispasmodiques, est un excellent allié du système digestif. La mélisse, de son côté, possède des propriétés antispasmodiques, anti-reflux gastrique et anti-ballonnements.
Les huiles essentielles efficaces contre la nausée
Les huiles essentielles représentent une autre voie pour atténuer les nausées. Parmi les plus prisées, l’huile essentielle de menthe poivrée se distingue par son efficacité. Ses propriétés digestives et antispasmodiques sont reconnues. Une simple inhalation ou quelques gouttes sur un mouchoir peuvent rapidement calmer les symptômes.
L’huile essentielle de citron se révèle aussi précieuse. En plus de son parfum agréable, elle stimule la digestion et apaise les nausées. Utilisez quelques gouttes dans un diffuseur ou mélangez-les avec une huile végétale pour un massage abdominal doux.
- Huile essentielle de gingembre : ses vertus anti-inflammatoires et digestives en font un allié de choix contre les nausées.
- Huile essentielle de basilic exotique : connue pour ses propriétés antispasmodiques, elle calme les nausées et les spasmes digestifs.
L’huile essentielle de camomille romaine complète ce trio. Ses propriétés calmantes et antispasmodiques la rendent particulièrement utile en cas de nausées liées au stress ou à l’anxiété. Appliquez-en quelques gouttes sur les poignets ou au niveau du plexus solaire pour un effet apaisant.
L’huile essentielle de cardamome est souvent recommandée. Ses propriétés carminatives favorisent la digestion et soulagent les maux d’estomac. Son utilisation en diffusion ou en massage, diluée dans une huile végétale, est particulièrement bénéfique.
Soulignons toutefois que l’utilisation des huiles essentielles nécessite certaines précautions. Veillez à respecter les dosages recommandés et consultez un professionnel de santé en cas de doute, surtout pour les femmes enceintes et les enfants.
Les techniques de relaxation et d’acupression
Les techniques de relaxation jouent un rôle déterminant dans la gestion des nausées. Le stress et l’anxiété sont souvent des facteurs aggravants. Le yoga, la méditation et la respiration profonde sont des méthodes éprouvées pour réduire ces tensions. Une pratique régulière de ces disciplines peut aider à stabiliser le système nerveux et à diminuer la fréquence des nausées.
Les exercices de respiration sont particulièrement efficaces. En adoptant une technique de respiration profonde et lente, vous pouvez activer le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la digestion. Considérez l’intégration de ces exercices dans votre routine quotidienne pour un soulagement durable.
Acupression : une méthode ancestrale
L’acupression est une autre approche intéressante. Cette méthode, issue de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager divers maux, y compris les nausées. Le point P6 ou Neiguan, situé à trois doigts de largeur sous le poignet, est particulièrement efficace. Massez ce point avec une pression ferme mais douce pendant quelques minutes pour obtenir un soulagement rapide.
- Point Zusanli (ST36) : situé à environ quatre doigts en dessous de la rotule et à un doigt de largeur latéralement, ce point peut améliorer la digestion et réduire les nausées.
- Point Zhongwan (CV12) : situé au centre de l’abdomen, environ quatre doigts au-dessus du nombril, ce point est utilisé pour équilibrer l’estomac et soulager les nausées.
Les aliments et boissons à privilégier
La gestion des nausées passe aussi par une alimentation appropriée. Certains aliments et boissons peuvent aider à soulager les symptômes et à prévenir leur apparition.
Le gingembre est particulièrement recommandé. Ce rhizome, reconnu par l’Organisation mondiale de la santé depuis 1999, possède des vertus anti-nauséeuses avérées. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, de bonbons ou même frais dans vos plats.
Le citron est un autre allié de choix. Cet agrume aide à digérer et corrige l’acidité de l’estomac, ce qui peut atténuer les nausées. Utilisez-le en jus, ajoutez quelques gouttes dans de l’eau chaude ou simplement inhalez son odeur pour un effet rapide.
Le bicarbonate de soude est une solution simple mais efficace. Il apaise les aigreurs d’estomac et les ballonnements, souvent à l’origine des nausées. Dissolvez une petite quantité dans de l’eau et buvez lentement.
- Charbon végétal : purifie et désintoxique l’organisme en absorbant les bactéries et les métaux lourds.
- Argile verte : détoxifiante, elle est particulièrement efficace en cas de gastro-entérite.
- Camomille : connue pour ses effets sur les troubles du sommeil, elle apaise aussi les troubles digestifs.
La menthe est idéale pour les nausées liées à une digestion difficile ou au mal des transports. Consommez-la en tisane ou mâchez quelques feuilles fraîches.
Le fenouil et la mélisse possèdent des propriétés antispasmodiques et anti-ballonnements, ce qui en fait d’excellents alliés pour le système digestif. Une tisane de fenouil ou de mélisse peut être une solution douce et efficace.
